Unos buenos consejos para prevenir y aliviar las varices:

  1. Dieta rica en fibra para evitar el estreñimiento: Tanto el sobrepeso como el estreñimiento pueden afectar a la circulación, por lo que para prevenirlos, resulta clave seguir una dieta rica en fibra, frutas, verduras y cereales. Añade Jengibre, piña, apio, perejil, canela o romero en tu dieta.

  2. Beber agua, jugos naturales o Té verde, mantén tu cuerpo hidratado.

  3. Permanecer el menor tiempo posible sentado o con las piernas cruzadas. Si se está en casa o en el trabajo y se siente la sensación de pesadez propia de las piernas cansadas se aconseja ponerse de puntillas y agacharse unas cuantas veces para que la circulación sanguínea vuelva a su flujo normal. También conviene levantarse del asiento con frecuencia y andar unos cuantos pasos. Asimismo, es importante proteger las piernas de golpes y rozaduras.

  4. Poner las piernas hacia arriba. Descansar con las piernas en alto y dormir con las piernas ligeramente levantadas (poniendo una almohada debajo de los pies). Para aquellas personas que trabajen sentadas con el ordenador es conveniente utilizar un reposapiés.

  5. Ducha a temperatura templada y acabar con agua fría. Las temperaturas cálidas, sobretodo del verano, dilatan los vasos sanguíneos y empeoran la circulación. El agua fría los contrae y evita la sensación de dolor y de pesadez. Podemos activar la circulación alternando duchas no excesivamente calientes (de 38º como máximo) con duchas frías en las piernas. Al finalizar, aplicaremos agua fría a las pantorrillas en sentido ascendente, para aliviar la sensación de pesadez.

  6. Ropa cómoda, no ceñida. Es aconsejable llevar prendas de ropa que no opriman para que la circulación no se vea afectada. Por otro lado el uso de tacones excesivamente altos o suelas completamente llanas también pueden influir en ello. Además, conviene evitar toda fuente de calor (saunas, depilación mediante cera caliente, tomar el sol en las piernas…), ya que estimulan la dilatación de las venas y la aparición de varices.

  7. Ejercicio regular y hábitos sanos. Ejercicios como natación, correr, caminar, ciclismo o bailar favorecen el retorno venoso. Cuidado con el tabaco y el alcohol: Junto a la alimentación y la práctica de algún tipo de deporte también debemos mantener unos hábitos sanos.

  8. Masajes de piernas y tobillos. Al terminar la jornada es muy aconsejable darse unos masajes en las piernas para que descansen y recobren su bienestar. La mejor manera de realizar el masaje es empezando desde los pies e ir subiendo hasta los muslos con movimientos rotatorios.

  9. La posibilidad de utilizar medias de compresión: Nuestro médico puede orientarnos acerca de este tipo de soluciones, que actúan aproximando las paredes de las venas, de forma que facilitan que las válvulas cierren bien y que la sangre ascienda correctamente.

  10. Utilizar remedios naturales para la circulación como: Ginkgo biloba, Hamamelis, Castaño de indias, Vid roja, ajo, uña de gato, cola de caballo,..

Conoces algún remedio casero para mejorar la circulación? aliviar las varices? , compártelo con nosotros!!