Uns bons consells per alleujar i prevenir les varius o varices :
-
Dieta rica en fibra per evitar el restrenyiment: Tant el sobrepès com el restrenyiment poden afectar la circulació, de manera que per prevenir-los, resulta clau seguir una dieta rica en fibra, fruites, verdures i cereals. Afegeix Gingebre, pinya, api, julivert, canyella o romaní en la dieta.
-
Beure aigua, sucs naturals o Te verd, mantingues el teu cos hidratat és necessari per prevenir les varius o varices.
-
Romandre el menor temps possible assegut o amb les cames creuades. Si s’està a casa oa la feina i se sent la sensació de pesadesa pròpia de les cames cansades s’aconsella posar-se de puntetes i ajupir unes quantes vegades perquè la circulació sanguínia torni al seu flux normal. També convé aixecar-se del seient amb freqüència i caminar uns quants passos. Així mateix, és important protegir les cames de cops i rascades.
-
Posar les cames cap amunt. Descansar amb les cames enlaire i dormir amb les cames lleugerament aixecades (posant un coixí sota dels peus). Per a aquelles persones que treballen assegudes amb l’ordinador és convenient utilitzar un reposapeus.
-
Dutxa a temperatura temperada i acabar amb aigua freda. Les temperatures càlides, sobretot de l’estiu, dilaten els vasos sanguinis i empitjoren la circulació. L’aigua freda els contreu i evita la sensació de dolor i de pesadesa. Podem activar la circulació alternant dutxes no excessivament calents (de 38º com a màxim) amb dutxes fredes a les cames. En acabar, aplicarem aigua freda a les cames en sentit ascendent, per alleujar la sensació de pesadesa.
-
Roba còmoda, no cenyida. És aconsellable portar peces de roba que no oprimeixin perquè la circulació no es vegi afectada. D’altra banda l’ús de talons excessivament alts o soles completament planes també poden influir en això. A més, convé evitar tota font de calor (saunes, depilació mitjançant cera calenta, prendre el sol a les cames …), ja que estimulen la dilatació de les venes i l’aparició de varius o varices.
-
Exercici regular i hàbits sans. Exercicis com natació, córrer, caminar, ciclisme o ballar afavoreixen el retorn venós. Compte amb el tabac i l’alcohol: Al costat de la alimentació i la pràctica d’algun tipus d’esport també hem de mantenir uns hàbits sans.
-
Massatges de cames i turmells. En acabar la jornada és molt aconsellable donar-se uns massatges a les cames perquè descansin i recuperin el seu benestar. La millor manera de realitzar el massatge és començant des dels peus i anar pujant fins a les cuixes amb moviments rotatoris.
-
La possibilitat d’utilitzar mitges de compressió: El nostre metge pot orientar sobre aquest tipus de solucions, que actuen aproximant les parets de les venes, de manera que faciliten que les vàlvules tanquin bé i que la sang pugi correctament.
-
Prendre remeis naturals per a la circulació com: Ginkgo biloba, Hamamelis, Castanyer d’índies, Vinya vermella, all, ungla de gat, cua de cavall, ..
Deixeu un comentari