Antioxidants: sinònim de salut !!!

/, Nutrició, Ortomolecular/Antioxidants: sinònim de salut !!!

Antioxidants: sinònim de salut !!!

Què són els antioxidants naturals?

L’oxigen és important per a la salut del teu cos, però estar exposat a l’oxigen també causa oxidació. Durant l’oxidació, les substàncies químiques corporals s’alteren, convertint-se en el que es coneix com a radicals lliures. L’exposició a factors ambientals com ara el sol, fum del cigarret, alcohol i la pol·lució també crea radicals lliures.

Amb el temps, els radicals lliures poden desencadenar una reacció en el teu cos que danya substàncies químiques importants, l’ADN i algunes parts de les seves cèl·lules. Algunes cèl·lules poden curar però en altres el dany és permanent: contribuint al procés d’envelliment, al desenvolupament de malalties com càncer, diabetis o malaltia del cor.

Els antioxidants naturals són substàncies que ocorren en la naturalesa i que poden interrompre o limitar el dany que els radicals lliures han ocasionat. El cos els utilitza per estabilitzar els radicals lliures impedint-causar més mal a altres cèl·lules. Així poden protegir i revertir, fins a cert punt, el mal que els radicals lliures han causat.

On es troben els antioxidants?

– Dins del nostre cos: es produeixen per combatre radicals lliures formats en processos corporals normals.
– En una dieta saludable: aliments rics en antioxidants inclouen fruites i verdures.
– Suplements alimentaris: en forma de pastilla o càpsula. Si tria aquesta opció ha de ser sempre sota la supervisió d’un professional.

 Quins aliments constitueixen fonts riques en antioxidants?

Per obtenir la major quantitat d’antioxidants de consumir una dieta que inclogui fruites i verdures de colors vius, a més d’altres aliments rics en antioxidants amb:

• Vitamina A: pastanaga, carbassa, carbassó, meló cantalup, taronja, albercocs, bròquil, espinacs i la majoria d’hortalisses de fulla verda.
• Vitamina C: baies vermelles, kiwi, pebrot vermell i verd, tomàquets, espinacs, taronja i llimona.
• Vitamina E: en llavors de gira-sol, pebre vermell i pebre vermell en pols, ametlles, cacauets, alfàbrega i orenga, albercocs secs.
• Beta carotens: a pastanaga, pebrot vermell, espinacs, i carabassa.
• Luteina: en verdura de fulla verda com a espinacs, bledes i col arrissada, bròquil, blat de moro, papaies i taronges.
• Licopè: es troba en les fruites i verdures de color rosat i vermell, com l’aranja, la síndria, els albercocs i els tomàquets.
• Seleni: es troba en cereals (blat de moro, blat i arròs), nous, lleguminoses, productes d’origen animal (carn de res, peix, gall dindi, pollastre, ous i formatge).

Protegeix i prevé malalties futures, antioxidant és sinònim de salut !!!

Por |mayo 12th, 2015|Categorías: Natural, Nutrició, Ortomolecular|Sin comentarios

Deje su comentario

Antioxidantes naturales: sinónimo de salud !!!

¿Qué son los antioxidantes naturales?

 El oxígeno es importante para la salud de tu cuerpo, pero estar expuesto al oxígeno también causa oxidación. Durante la oxidación, las substancias químicas corporales se alteran, convirtiéndose en lo que se conoce como radicales libres. La exposición a factores ambientales tales como el sol, humo del cigarrillo, alcohol y la polución también crea radicales libres.

Con el tiempo, los radicales libres pueden desencadenar una reacción en tu cuerpo que daña substancias químicas importantes, el ADN y algunas partes de sus células. Algunas células pueden sanar pero en otras el daño es permanente: contribuyendo al proceso de envejecimiento, al desarrollo de enfermedades como cáncer, diabetes o enfermedad del corazón.

Los antioxidantes naturales son substancias que ocurren en la naturaleza y que pueden interrumpir o limitar el daño que los radicales libres han ocasionado. El cuerpo los utiliza para estabilizar los radicales libres impidiéndoles causar más daño en otras células. Así pueden proteger y revertir, hasta cierto punto, el daño que los radicales libres han causado.

¿Dónde se encuentran los antioxidantes?

-Dentro de nuestro cuerpo: se producen para combatir radicales libres formados en procesos corporales normales.
-En una dieta saludable: alimentos ricos en antioxidantes incluyen frutas y verduras.
-Suplementos alimenticios: en forma de pastilla o cápsula. Si elige esta opción ha de ser siempre bajo la supervisión de un profesional.

¿Qué alimentos constituyen fuentes ricas en antioxidantes?

Para obtener la mayor cantidad de antioxidantes naturales debe consumir una dieta que incluya frutas y verduras de colores vivos, además de otros alimentos ricos en antioxidantes con:

  • Vitamina A: en zanahoria, calabaza, calabacín, melón cantalupo, naranja, albaricoques, brócoli, espinaca y la mayoría de hortalizas de hoja verde.
  • Vitamina C: en bayas rojas, kiwi, pimiento rojo y verde, tomates, espinaca , naranja y limón.
  • Vitamina E: en semillas de girasol, pimentón y pimienta roja en polvo, almendras, cacahuetes, albahaca y orégano, albaricoques secos.
  • Beta carotenos: en zanahoria, pimiento rojo, espinacas, y calabaza.
  • Luteína: en verdura de hoja verde como espinacas, acelgas y col rizada, brócoli, maíz, papayas y naranjas.
  • Licopeno: se encuentra en las frutas y verduras de color rosado y rojo, como el pomelo, la sandía, los albaricoques y los tomates.
  • Selenio: se encuentra en cereales (maíz, trigo y arroz), nueces, leguminosas, productos de origen animal (carne de res, pescado, pavo, pollo, huevos y queso).

Protege y previene dolencias futuras, antioxidante es sinónimo de salud!!!

Por |mayo 12th, 2015|Categorías: Natural @es, Nutrición, Ortomolecular @es|Sin comentarios

Deje su comentario

Ús de cookies

El lloc www.drjordifores.com utilitza cookies per a poder oferir-li una millor experiència d’usuari mitjançant l’anàlisi de la seva navegació. Si continua navegant n’està acceptant el seu ús. Per a més informació política de cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies