¿Estás desanimad@ y, en ocasiones, sin motivo aparente, triste? Cuando esto ocurre la naturaleza nos brinda los 5 mejores antidepresivos naturales y más eficaces, que se pueden tomar incluso como medida preventiva.
Todos, en algún momento de nuestra vida, pasamos por etapas en las que la falta de ánimo y la apatía nos hacen perder el optimismo y la vitalidad. Y es que sentirse apático, triste o de bajón nos hará también sentirnos más cansados. ¿Qué hacer? En este artículo te ofrecemos algunas soluciones naturales.
En este artículo vamos a descubrirte los 5 mejores antidepresivos naturales para que sepas cuáles son y puedas introducirlos en tu vida diaria: todos tienen la capacidad de mejorar nuestro humor y hacernos sentir reconfortados!
DOS ESPECIAS: CÚRCUMA Y CAYENA
- CÚRCUMA: La curcumina es un compuesto que forma parte de la cúrcuma y que se considera un antidepresivo natural. Puede aumentar el nivel de serotonina haciendo que nos sintamos mejor, más contentos y tranquilos. También aumenta la dopamina en el cerebro, un neurotransmisor que afecta a las emociones. Ambas sustancias son esenciales para mantener un estado de ánimo saludable.
- PIMIENTA CAYENA: Dentro de la pimienta de cayena encontramos otro de los mejores antidepresivos naturales: la capsicina; este componente consigue estimular la producción de endorfinas, las hormonas que comúnmente se conocen como “las hormonas de la felicidad”.
HIERBA DE SAN JUAN O HIPÉRICO
La hierba de San Juan o hipérico también es una planta perfecta para ayudarnos a superar este periodo depresivo. Contiene propiedades que estimulan la energía vital y fomentan el bienestar y la tranquilidad, ya que es relajante.
Su acción antidepresiva, sobre todo en las mujeres, es muy conocida, ya que ayuda a equilibrar las fluctuaciones hormonales que provocan cambios de humor.
L-TRIPTÓFANO
Los triptófanos son aminoácidos esenciales en la producción de serotonina. Se trata de un aminoácido esencial que contribuye a mejorar la calidad del sueño y a reducir el estrés de manera muy efectiva.
Este aminoácido esencial se debe obtener a través de la dieta, puesto que una vez ha sido ingerido, el organismo lo convierte en niacina, serotonina y melatonina.
Los triptófanos están presentes en alimentos como: plátano, mango, fresas, papaya, aguacate, avena, almendras, sésamo, dátiles, pipas de calabaza, pavo y ternera.
VITAMINA B
La vitamina B tiene altos contenidos de ácido fólico o folacina. Las Vitaminas B son de una importancia crucial en la regeneración del sistema nervioso. No son estrictamente un “antidepresivo natural”, pero ejercen una función protectora y restauradora del tejido y conexiones cerebrales.
La vitamina B puede encontrarse en muchos alimentos naturales como: garbanzos, espinacas, avena, zanahorias, aguacates, harina de trigo sarraceno, vísceras, mariscos, pescados, lácteos y huevos.
OMEGA-3
Los ácidos grasos naturales más conocidos como omega-3 pueden ser muy apropiados para mejorar el estado de ánimo. Reduciendo o mejorando los estados de ansiedad extremos.
Estos ácidos grasos son esenciales para diferentes funciones del organismo y se deben incorporar a través de la alimentación, puesto que el cuerpo no los fabrica.
La dieta mediterránea es la más recomendable por ser rica en alimentos con ácidos grasos Omega-3, tales como el pescado, nueces, quinoa, avena, aceite de oliva, frutos secos y verduras.
Recuerda siempre…
No es lo mismo estar triste o apático que estar depresivo, aunque muchas veces estos rasgos sean avisos de que algo no está bien.
En caso de sufrir síntomas de depresión o de conocer a alguien que los padezca, se debe acudir a un especialista para poder tratar el problema de forma adecuada.
Los productos naturales son un apoyo importante y efectivo en estas situaciones pero siempre bajo la supervisión de un profesional.
Hola, quisiera saber si en el caso de la curcuma y la cayena se deben consumir de alguna manera en particular o simplemente para saborizar las comidas? gracias.
Hola Julia, actualmente la cúrcuma y la cayena se utilizan en la cocina para dar un suplemento de sabor a nuestros platos. La cúrcuma en la cocina es ideal para cualquier plato de pasta, arroz, sopas, legumbres, salsas, ensaladas, verduras hervidas o rehogadas, etc. Y en todos aquellos platos en los que tu consideres que puede quedar bien.
La cantidad adecuada es una cucharadita de postre combinada con otras especias como la pimienta.
Gracias por tu interés.
esta muy desarrollado.ok Antonio.
Yo pongo unas rodajas de cúrcuma al mate
Quiero darte las gracias.
Esta Genial el contenido. Gracias.
Muchas gracias por su respuesta cultivo de ellos es más efectivo
Hola buenos días,solo quiero saber si puedo tomar en te la curcuma
Hola Rosana,
desde luego que puedes tomarla, la puedes hacer de la forma siguiente:
1 cucharadita de cúrcuma
4 tazas de agua
1 cucharadita de miel, limón o jengibre
Echar la cúrcuma en el agua hirviendo, bajar el fuego y mantenerlo durante 15 minutos cociendo, retirar y colar la bebida, añadir la miel, el zumo de limón o el jengibre rallado.
Gracias por tu confianza.
Buenos días, por favor para saber si es recomendable tomarlos en personas deprimidas pero que también sufren de hipotiroidismo
Buenos días,
en principio no hay ningún problema en tomar estos remedios naturales cuando se padece hipotiroidismo,puesto que no están contraindicados para esta dolencia. Los productos naturales son un apoyo importante y efectivo en estas situaciones pero es recomendable que sea siempre bajo la supervisión de un profesional.
Gracias por tu interés,
Un saludo.
Buenas tardes, quisiera saber cómo podría incorporar a mi dieta la hierba de San Juan o Hipérico? por favor, gracias.
Es pot prendre en infusió, càpsules o gotes, però sempre sota superevisión d’un professional.
hola,la cayena y curcuma ,puden ir juntas?
Hola Ana,
la cayena y la cúrcuma pueden tomarse juntas, de hecho hay pastillas, cápsulas o tés en que se mezclan los dos compuestos,
Un saludo.
Cuanta capsulas de curcumma al dia hay que tomat
Hola Oscar,
El tratamiento recomendado es de 2 cápsulas al día durante las dos primeras semanas y 1 cápsula al día los siguientes días. En fases agudas: es posible tomar 3 cápsulas al día durante 2 o 3 semanas. Para procesos crónicos: se pueden tomar 2 cápsulas al día durante 3-6 meses.
Desde luego siempre bajo la supervisión de un profesional de la salud.
Un saludo
Buenas tardes quisiera preguntarle si una persona que fué operado de dos basspase y está anticuagulado y toma el medicamento Sintrom ,puede tomar cúrcuma o poner en la comida.Desde ya muchas gracias
Hola Ana María,
Debido a que la cúrcuma posee propiedades antitrombóticas (diluyentes sanguíneos), puede causar reacciones graves cuando se combina con otros medicamentos anticoagulantes como la aspirina o el sintrom. La combinación de la cúrcuma con este tipo de medicamentos puede aumentar significativamente el riesgo de sufrir una hemorragia.
Gracias por tu interés.
Buen día si no consigo pastillas de curcuma puedo usar la raíz supongo
Que cantidad debo tomar y como
Gracias
La cúrcuma fresca se puede consumir sin cocinar y se puede incluir en todo tipo de guisos, de hecho, se incluye tanto en la elaboración de zumos o batidos, como en los populares currys. También se utiliza a menudo para dar sabor y color a los arroces, sopas, carnes, pescados e incluso a infusiones.
Buenas tardes como puedo tomar la curcuma en polvo ?
Hola,
la cúrcuma en polvo puede ser como ingrediente en tu cocina o para hacer infusiones.
DONDE CONSIGO LAS CAPSULAS DE CURCUMA
Puedes encontrarlas en tu herbolario de confianza o en la farmacia.
Se puede tomar en un té …
Hola Paola,
Según últimas investigaciones,una de las formas de consumo más efectivas es el té de cúrcuma, elaborado con la raíz de cúrcuma rallada o la cúrcuma en polvo. Al parecer, esta bebida caliente ayuda a maximizar los efectos antioxidantes, anti-inflamatorios e inmunológicos de la especia.
Gracias por tu consulta.
Gracias muy buena información!
Muchas gracias por tan interesantes artículo y comentarios en pro de los que sufrimos depresión. ?
Yo tomo una cucharadita de cúrcuma en agua tibia y limón todas las mañanas.
Pero veo que dicen que hay que hervirla.
Estaré haciendo mal entonces?
La bebida natural de cúrcuma y agua con limón es una de las recetas utilizadas en la medicina ayurveda y china para el tratamiento y la prevención de algunas afecciones comunes. Para prepararla hay que llevar agua a ebullición y luego echar el limón y la cúrcuma, dejar reposar entre 3 y 5 minutos y listo!
Muy buena y clara infirmacion, muchas gracias
Buen día Jordi, tengo hipotiroidismo y estoy medicada para presión alta, podría tomar cúrcuma con jengibre ? O pimienta de Cayena en te ?
Gracias
Hola,
la cúrcuma disminuye la inflamación del cuerpo, la cual es una de las principales causas del aumento del colesterol y la presión arterial, además es regulador de la glándula tiroides.
El jengibre, al igual que los medicamentos que controlan la presión arterial, tiene la propiedad de bloquear los canales de calcio para que no entren al torrente sanguíneo, esto altera la tensión arterial disminuyéndola.
La cayena es una excelente fuente de vitamina C, que facilita la síntesis de colágeno para mantener la piel saludable, los vasos sanguíneos, los huesos y órganos, y ayuda a mejorar su inmunidad. La cayena también es una buena fuente de vitamina B6, manganeso, niacina, riboflavina, magnesio y hierro, así como potasio, que ayuda a controlar el ritmo cardiaco y la presión sanguínea.
Sobre todo, los cambios que introduzcas en tu dieta o suplementación, siempre tienen que estar bajo supervisión de un profesional.
Excelente la informacion
Dios lo bendiga
Excelente!
Gracias por esta información!
Me encantaría tener información y comunicación con ud doctor me parece buenísima la medicina natural or todos los beneficios que nos dan , y ojalá pueda estar siempre recibiendo todas su información que por supuesto es de lo mejor para nuestra salud
Gracias por su confianza.
Hola, me encanta este tema y sus soluciones naturales y la ayurbeda, lle o ya un año cuidándome con la alimentación y la ayuda de plantas, y todo tipo de alimentación natural, es fascinante. Todo lo que me queda por aprender. Muchísimas gracias🙏.
Buenas tardes Dr Jordi e leído los comentarios sobre la depresión y la información que Ud. proporciona sobre la misma me parece buenísima e interesante. Me gustaría tener más información sobre medicina natural. Gracias.
Gracias por su interés, seguimos trabajando para ampliar nuestra web con información interesante para nuestros pacientes y lectores,
Un saludo
Buenas tardes muy valiosa , encantadora información médica
Buen día. leí que la PIMIENTA CAYENA es un chile que pica moderadamente, como es que se toma en te? seria un te que pica?
¨Moderadamente¨ me suena a que pica bastante, alguien que lo haya probado? que tanto picor le aporta a la comida? (no acostumbro a comer nada picante)
Tanto para la cocina como para hacer té se utiliza muy poca cantidad (una cucharadita). Sobre todo en la cocina, si no está acostumbrada al sabor picante, intoduzca la cayena muy poco a poco hasta conseguir sabor deseado,
Un saludo
Gracias….me ayudó un montón todo…. tanto las preguntas como las respuestas…
Muy interesante….
Saludos.
. muchas gracias por toda la información.
Muy interesante la información
Gracias gracias gracias!
Q se utiliza d la cayena? La flor o la hoja ?
a todos los que leen este contenido es 100% real no pagan para que diga la gente cosas buenas ni nada les recomiendo mucho esto. a mi mas o menos me funciono
Muchas gracias!
Gracias Dr. Jordi por sus consejos, mi hija va y viene de la depresión,voy a poner todo en practica y le comentare. Gracias nuevamente!
Gracias por toda la información. Muy interesante. La pondré en práctica. Está depre es terrible 😔😸😪
Muchas muchas gracias 💝 bendiciones