¿Estás desanimad@ y, en ocasiones, sin motivo aparente, triste? Cuando esto ocurre la naturaleza nos brinda los 5 mejores antidepresivos naturales y más eficaces, que se pueden tomar incluso como medida preventiva.

Todos, en algún momento de nuestra vida, pasamos por etapas en las que la falta de ánimo y la apatía nos hacen perder el optimismo y la vitalidad. Y es que sentirse apático, triste o de bajón nos hará también sentirnos más cansados. ¿Qué hacer? En este artículo te ofrecemos algunas soluciones naturales.

En este artículo vamos a descubrirte los 5 mejores antidepresivos naturales para que sepas cuáles son y puedas introducirlos en tu vida diaria: todos tienen la capacidad de mejorar nuestro humor y hacernos sentir reconfortados!

DOS ESPECIAS: CÚRCUMA Y CAYENA

  • CÚRCUMA: La curcumina es un compuesto que forma parte de la cúrcuma y que se considera un antidepresivo natural. Puede aumentar el nivel de serotonina haciendo que nos sintamos mejor, más contentos y tranquilos. También aumenta la dopamina en el cerebro, un neurotransmisor que afecta a las emociones. Ambas sustancias son esenciales para mantener un estado de ánimo saludable.
  • PIMIENTA CAYENA: Dentro de la pimienta de cayena encontramos otro de los mejores antidepresivos naturales: la capsicina; este componente consigue estimular la producción de endorfinas, las hormonas que comúnmente se conocen como “las hormonas de la felicidad”.

HIERBA DE SAN JUAN O HIPÉRICO

La hierba de San Juan o hipérico también es una planta perfecta para ayudarnos a superar este periodo depresivo. Contiene propiedades que estimulan la energía vital y fomentan el bienestar y la tranquilidad, ya que es relajante.

Su acción antidepresiva, sobre todo en las mujeres, es muy conocida, ya que ayuda a equilibrar las fluctuaciones hormonales que provocan cambios de humor.

L-TRIPTÓFANO

Los triptófanos son aminoácidos esenciales en la producción de serotonina. Se trata de un aminoácido esencial que contribuye a mejorar la calidad del sueño y a reducir el estrés de manera muy efectiva.

Este aminoácido esencial se debe obtener a través de la dieta, puesto que una vez ha sido ingerido, el organismo lo convierte en niacina, serotonina y melatonina.

Los triptófanos están presentes en alimentos como: plátano, mango, fresas, papaya, aguacate, avena, almendras, sésamo, dátiles, pipas de calabaza, pavo y ternera.

VITAMINA B

La vitamina B tiene altos contenidos de ácido fólico o folacina. Las Vitaminas B son de una importancia crucial en la regeneración del sistema nervioso. No son estrictamente un “antidepresivo natural”, pero ejercen una función protectora y restauradora del tejido y conexiones cerebrales.

La vitamina B puede encontrarse en muchos alimentos naturales como: garbanzos, espinacas, avena, zanahorias, aguacates, harina de trigo sarraceno, vísceras, mariscos, pescados, lácteos y huevos.

OMEGA-3

Los ácidos grasos naturales más conocidos como omega-3 pueden ser muy apropiados para mejorar el estado de ánimo. Reduciendo o mejorando los estados de ansiedad extremos.

Estos ácidos grasos son esenciales para diferentes funciones del organismo y se deben incorporar a través de la alimentación, puesto que el cuerpo no los fabrica.

La dieta mediterránea es la más recomendable por ser rica en alimentos con ácidos grasos Omega-3, tales como el pescado, nueces, quinoa, avena, aceite de oliva, frutos secos y verduras.

Recuerda siempre…

No es lo mismo estar triste o apático que estar depresivo, aunque muchas veces estos rasgos sean avisos de que algo no está bien.

En caso de sufrir síntomas de depresión o de conocer a alguien que los padezca, se debe acudir a un especialista para poder tratar el problema de forma adecuada.

Los productos naturales son un apoyo importante y efectivo en estas situaciones pero siempre bajo la supervisión de un profesional.

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