La vitamina B12 (cobalamina) és una vitamina essencial per al funcionament normal del cervell, sistema nerviós, formació de la sang i de diverses proteïnes.

A mesura que ens fem grans els seus nivells baixen ja que el nostre sistema digestiu es debilita i no la sintetitza de forma adequada.

La manca de vitamina B12 pot afavorir l’aparició dels següents problemes:

  • En embarassades: posa en risc el correcte desenvolupament cerebral del fetus.
  • Apatia, nerviosisme o mal humor: la vitamina B12 promou la formació de serotonina, l’hormona de la felicitat.
  • Risc major de patir demències, ja que optimitza la funció de les neurones.
  • Pot intervenir (no determinar) en l’aparició dels trastorns d’ansietat i les depressions.
  • Baixa energia, debilitat, falta de concentració o pèrdues de memòria.
  • Sensacions estranyes, entumiment o pessigolleig a les mans, cames o peus.
  • Dificultat en caminar o problemes d’equilibri.
  • Anèmia.
  • Llengua inflada o inflamada.
  • Pell groguenca (icterícia).

La vitamina B12 es troba de forma natural en els aliments d’origen animal, fonamentalment:

– Ous.

– Carn.

– Pollastre.

– Marisc.

– Llet i derivats lactis.

– Algunes classes de te poden contenir certa quantitat, com el kombucha.

Les persones amb més riscos de patir el seu dèficit són:

  • Les persones que segueixen una dieta vegetariana o vegana.
  • Moltes persones de més de 50 anys que poden anar perdent la capacitat d’absorbir la vitamina B12 dels aliments.
  • Les persones que s’han sotmès a una cirurgia gastrointestinal, com la cirurgia per baixar de pes.
  • És possible que les persones que tenen trastorns digestius, com celiaquia o malaltia de Crohn, no puguin absorbir suficient vitamina B12.

Els complements nutricionals amb vitamina B12 que ofereix la medicina ortomolecular i els probiòtics de bona qualitat poden ajudar-nos a evitar les conseqüències de l’absència d’aquesta vitamina en l’organisme.

Són també una gran opció per a vegetarians que no volen lluitar amb símptomes de deficiència de B12.

Si t’ha servit d’ajuda o tens algun dubte, comenta i comparteix, gràcies!