Existe una medicina complementaria que te puede ayudar a mejorar tus síntomas y obtener así una adecuada calidad de vida, prueba el tratamiento natural para la fibromialgia, los efectos te sorprenderán gratamente.
La fibromialgia es un trastorno caracterizado por dolor musculoesquelético generalizado acompañado por fatiga y problemas de sueño, memoria y estado de ánimo.
En ocasiones, los síntomas comienzan después de traumatismos físicos, cirugías, infecciones o estrés psicológico significativo.
En otros casos, los síntomas se acumulan gradualmente con el tiempo, sin que exista un suceso desencadenante.
Las mujeres son más propensas a padecer fibromialgia que los hombres.
Muchas personas con fibromialgia también tienen dolores de cabeza tensionales, trastornos de la articulación temporomandibular, síndrome de intestino irritable, ansiedad y depresión.
Los síntomas suelen ser muy variados: dolor muscular, fatiga y cansancio, rigidez, trastornos del sueño, deterioro cognitivo, ansiedad, depresión, trastornos gastrointestinales,..
Los tratamientos de la fibromialgia no son curativos, ya que se desconocen sus causas, por lo que van dirigidos a aliviar los síntomas de los pacientes.
Son 4 los pilares para el tratamiento natural de la fibromialgia:
1) Alimentación: debemos plantearnos hacer un cambio de dieta ya que hay diversos alimentos que pueden empeorar nuestros síntomas como: alcohol, bebidas carbonatadas, alimentos procesados, carnes rojas y embutidos, leche de vaca y sus derivados, azúcar, fritos y harinas refinadas.
Estos alimentos están destinados a combatir la inflamación y a proteger el intestino, pues está demostrado que hay una relación directa entre la salud de nuestra flora intestinal y la enfermedad.
- Consumir alimentos frescos preferentemente: verduras de hoja verde, legumbres, frutos secos, hierbas y especias,..
- Alimentos ricos en grasas saludables: aceite de oliva, salmón, aguacate, aceite de lino, semillas de chía y sésamo.
- Alimentos fermentados: importantes para aumentar la flora intestinal: chucrut, yogur, kéfir, miso y tempeh.
- Alimentos ricos en triptófano: inductor de la serotonina, neurotransmisor funtamental para procesos como la movilidad intestinal, la memoria, el sueño, el eqilibrio emocional o el dolor nervioso. Son: el germen de trigo, calabaza, higos, dátiles, nueces, pollo, plátano, cítricos y semillas.
- Alimentos ricos en vitamina D: salmón, atún, caballa, huevo, champiñones y la luz del sol!!!
- Alimentos ricos en calcio, magnesio y selenio: avena, nueces, semillas de calabaza, judías verdes, levadura de cerveza, ajo y cebolla.
- Introduce en tus platos cúrcuma, jengibre y pimienta negra, potentes antiinflamatorios y desintoxicantes del hígado.
- Evitar las solanáceas: hay estudios que demuestran que pueden agravar el dolor. Son las patatas, berengenas, tomates y pimientos.
2) Cuidado psico-emocional: síntomas derivados de la fibromialgia como el dolor muscular, fatiga, cansancio, insomnio, o el largo proceso de diagnóstico de la enfermedad, puede causar estados de ansiedad y depresión que no harán más que agravar los síntomas de la fibromialgia.
3) Suplementación ortomolecular: se ha comprobado en pacientes con fibromialgia la carencia de algunas vitaminas, minerales y oligoelementos, descenso de niveles de serotonina o déficits enzimáticos (DAO, NATH).
La nutrición ortomolecular estudia las deficiencias de nutrientes y determina las cantidades óptimas para cada indivíduo. El organismo empezará a funcionar correctamente con un nivel adecuado de los nutrientes que necesita para formar hormonas, enzimas, prostaglandinas, anticuerpos y otras numerosas sustancias.
Un organismo que dispone de todos los elementos necesarios para llevar a cabo sus funciones correctamente será capaz de desintoxicarse, regenerarse y establecer un óptimo estado de salud tanto física como mental.
4) Ejercicio físico adecuado: Si bien el dolor y la fatiga asociados a la fibromialgia dificultan hacer ejercicio y realizar las tareas de la vida diaria, es fundamental mantenerse activo físicamente. Varias investigaciones han demostrado que el ejercicio aeróbico regular mejora el dolor, las funciones y la calidad de vida en general.
Los ejercicios adecuados pueden ser practicar una actividad aeróbica de bajo impacto, caminar, nadar, andar en bicicleta y hacer ejercicios aeróbicos en el agua.
No hay que olvidar que algunas prácticas cuerpo-mente pueden mejorar los síntomas y el bienestar general. El yoga y el taichí son prácticas que combinan la meditación, los movimientos lentos, la respiración profunda y la relajación.
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