Con la llegada del verano y el buen tiempo, hay que salir, disfrutar del sol y de la naturaleza siempre teniendo en cuenta estos consejos básicos para disfrutar de un verano saludable. 

Cuida tu salud y la de las personas de tu entorno mediante los siguientes consejos: 

1) PROTÉGETE DEL SOL: La luz solar tiene efectos positivos en la salud, mejora algunas enfermedades de la piel y eleva el estado de ánimo. Pero el organismo sólo es capaz de soportar una determinada cantidad total de radiación solar a lo largo de la vida, por lo que, si ésta se supera, las consecuencias pueden ser muy graves.  

Así que:  

  • Elige productos con factor de protección solar adecuado a tu tipo de piel y que protejan tanto contra la radiación UVB como contra la UVA.  
  • Aplícate el producto en cantidad suficiente: media hora antes de realizar cualquier actividad al aire libre, incluso en días nublados repite la aplicación cada dos o tres horas y especialmente después de bañarte, pero siempre sobre la piel bien seca. 
  • Evita la exposición directa al sol entre las 12 del mediodía y las 5 de la tarde.  

Pon en práctica estas medidas y enséñaselas a las personas de tu alrededor, especialmente a los niños y niñas.  

Además, procura que no jueguen directamente al sol, protégeles siempre con gorro y camiseta y trata de que permanezcan a la sombra el mayor tiempo posible.  

No expongas nunca directamente al sol a bebes de menos de seis meses. 

2) DISFRUTA DEL BAÑO:  

  • Haz caso de las indicaciones establecidas en los lugares de baño.  
  • Entra en el agua poco a poco, sobre todo después de tomar el sol, tras una comida copiosa o después de realizar alguna actividad física.  
  • Cuando utilices los servicios y vestuarios públicos, lleva calzado para proteger tus pies de posibles infecciones.  
  • Evita el baño si hay medusas. No las toques aunque estén en la arena, ni siquiera sus fragmentos, pues también te pueden producir picaduras incluso estando muertas. Si te pica una medusa: acude rápidamente al puesto de socorro, no rasques ni frotes la zona, limpia la zona con agua de mar, nunca con agua dulce y aplica frío o mejor hielo en una bolsa de plástico durante 5 minutos sobre la zona para aliviar el dolor. 

3) DISFRUTA AL AIRE LIBRE:  

  • Procura no hacer actividad física intensa en las horas de más calor.  
  • Si vas de excursión lleva una nevera para conservar los alimentos refrigerados, evitarás intoxicaciones e infecciones alimentarias.  
  • Toma líquidos en abundancia, preferentemente agua. No esperes a tener sed y ofrece a beber a las personas de tu entorno, especialmente a personas mayores y niños y niñas de corta edad.  
  • Antes de beber de una fuente, asegúrate que el agua es potable.  
  • Ayuda a mantener el entorno limpio utilizando las papeleras y contenedores de residuos.  

4) CUIDA TU DIETA: Las salidas a comer fuera y el famoso tapeo se disparan con el buen tiempo. Esto provoca cambios en los horarios de comidas y en la propia alimentación. Recuerda lavarte las manos antes de preparar la comida ¡Y no olvides de la fruta! Además de sus propiedades nutricionales, te ayudarán a mantenerte hidratado. 

5) UTILIZA ROPA ADECUADA:  

  • No utilices prendas ceñidas ni tejidos que eviten la transpiración.  
  • Evita las prendas confeccionadas con fibras sintéticas y elige las de lino o algodón.  
  • Deja en tu armario los colores oscuros, absorben el calor. Pásate al blanco y al beige, los mejores aliados contra el calor. 
  • Sudar en exceso favorece a la aparición de deshidratación, hongos, atrae a los insectos y puede dañar la piel.  

6) MOSQUITOS A RAYA!: los mosquitos son uno de nuestros enemigos en verano.  

  • Evita los olores fuertes, es su gran factor de atracción.  
  • Ten especial atención con tu higiene personal y no utilices perfume.  
  • En cuanto a los productos repelentes, puedes utilizarlos siempre y cuando estés atento a sus recomendaciones. 
  • Tampoco dejes las luces encendidas y mantén limpia la casa. 
  • No te olvides de cerrar bien la basura y tirarla diariamente. 

¡Aprovecha para relajarte y evita riesgos con estos consejos básicos para disfrutar de un verano saludable!